Segue abaixo um texto muito interessante sobre o equilíbrio entre corpo e mente durante uma aula de pilates, bem como o respeito aos princípios do método para se ter uma aula com resultados satisfatórios e condizentes com a técnica. Esse texto foi extraído integralmente da Revista Oficial Pilates – Ano 2 – nº 11.
Boa leitura!
“Dizem que uma boa aula de pilates é aquela na qual você termina com uma sensação de flutuação. Apesar de todo o treinamento e ação muscular provocados pelos exercícios, você não deve sentir seu corpo pesado, tenso. Podemos até ousar dizer que você deve sair dela muito melhor do que quando iniciou, ou seja, totalmente energizado. Mas o que torna uma prática completa e satisfatória? Quais são os exercícios fundamentais que trazem todas essas sensações?
Várias são as respostas para isso, mas será muito melhor se, nesse momento, várias perguntas percorrerem em nossa mente. Independente de como é a estrutura das aulas que você participa ou ministra, alguns pontos podem ser observados. São pontos que farão toda diferença para alcançarmos as respostas para as perguntas do início do nosso texto e que diferenciam o pilates de outras atividades físicas.
O diferencial do método pilates são os seus princípios. Percebemos que, muitas vezes, todos os conceitos (respiração, concentração, centro, precisão, fluidez e controle) são muito divulgados, mas, às vezes, esquecidos no momento da prática, o que pode transformar o pilates em outra coisa.
Quando se trata de pilates, gosto de falar em alinhamento e equilíbrio. Não somente o alinhamento em seu sentido mais popular, tratando-se de uma coluna ou ombros organizados ou da possibilidade de você realizar um movimento na ponta dos pés. Falo desses termos de uma maneira mais profunda, em que torna-se interessante afirmar que, para cada exercício, é necessário um alinhamento específico e refinado, que concede ao praticante a oportunidade de provar todo o seu potencial para uma ação muscular equilibrada e, o mais importante, a integração corpo-mente, tão divulgada como um dos maiores benefícios do método.
Uma ação muscular equilibrada ocorre quando cada parte do corpo participa uniformemente da expressão e da execução de cada exercício. Explicando melhor: um grupo muscular não deve trabalhar excessivamente enquanto outros não forem nem ativados. A escolha da ação muscular equilibrada combinada com o alinhamento irá otimizar o trabalho de flexibilidade e força ao mesmo tempo. Sugiro que você pense sempre: fortaleça, alongue e cresça, simultaneamente.
Quando você encontra essa execução correta, cria estabilidade e força. Consequentemente, equilibra o trabalho dos músculos e previne lesões de forma natural, de dentro pra fora. Seus músculos mais profundos estarão ativados, envolvidos no trabalho e tudo fluirá diferente. Quando a mente e o corpo unem-se para uma execução correta, fica muito mais fácil de entendermos os propósitos e os conceitos do método a cada exercício do pilates. A mente conecta-se mais com o corpo em busca da organização e isso torna todo o trabalho mais eficiente. Em suma, para o corpo funcionar de uma maneira especial, consciente e equilibrada, é preciso que sua mente o controle. Você conquista a sensação de totalidade e conexão.”
Texto de Gerusa Gurak – Instrutora de Pilates e ioga. Teve seu primeiro contato com o método em 1998 e, desde então, vem trabalhando com pilates e outros métodos que buscam qualidade de vida.
Para entender o respiração, é preciso ter uma clareza mínima sobre duas estruturas importantíssimas, que são os pulmões, órgãos responsáveis por captar o oxigênio e excretar o gás carbônico, e o diafragma, músculo localizado logo abaixo deles, que separa o tórax do abdome e promove os movimentos respiratórios. O diafragma está interligado com as costelas e as vértebras e o seu mau funcionamento fatalmente comprometerá a postura, em um processo lento e gradual.
