Demonstração de exercícios na PSYCORPORE. Execução realizada pela Instrutora de Pilates Priscilla Carmo. Confira!
Rua dos Colibris, 79, Paralela Place, sala 505 - Imbui - Salvador-Ba Tel: 3506-9486 | 9105-8766
Como escolher o seu estúdio de Pilates
Atualmente o Pilates é considerado
um método que promove saúde e não é mais luxo pra ninguém. O valor que é cobrado
pelo serviço é proporcional à qualidade dos profissionais e do espaço, a localização,
bem como os recursos utilizados. Deparo-me com pessoas que buscam o espaço mais
barato,
simplesmente para “economizar”. O barato pode sair caro sim! Não digo que o melhor espaço é o mais bonito e bem equipado, nem mesmo que o pior espaço é o mais simples e com poucos aparelhos, e sim que o bom espaço envolve cuidado com o bem estar do cliente, cuidado com a manutenção dos equipamentos, cuidado com a higiene do estúdio, com a contratação de profissionais especializados, etc.
Busque um estúdio
que se encaixe nas suas condições financeiras, claro, mas observe se existem
ali bons profissionais, aptos para prestar um atendimento com qualidade. O
Pilates, nas maiores capitais do Brasil atende turmas de até 3 alunos e por
isso é cobrado um valor mais elevado, quando comparado com nossa cidade (Salvador).
Porém, existem locais que atendem de 6 à 8 alunos por turma, o que reduz e
muito a atenção dada pelo Instrutor. Fique atento quando for buscar um espaço
para praticar Pilates. Marque uma aula experimental para conhecer o serviço e a
dinâmica daquela turma de interesse. Grande parte dos estúdios oferecem essa
aula como cortesia, principalmente se você ainda não conhece o método.
Exija
sempre profissionais capacitados – Fisioterapeutas ou Educadores Físicos com a formação no método Pilates. A depender da sua condição física é mais recomendado um tipo de profissional, se
informe!
A PSYCORPORE conta com
profissionais Fisioterapeutas, todos com especialização no Método Pilates e
cursos de atualização. Oferece uma gama de aparelhos e acessórios para tornar a
aula de Pilates mais diversificada e atrativa. Atende todos os seguintes
grupos: idosos, adolescentes e gestantes, com possibilidade de abrir turmas
onde os alunos apresentem o mesmo perfil.
Agende uma aula experimental
gratuita e sinta no corpo as mudanças que o Pilates pode gerar em você!
A função do disco intervertebral
Os discos intervertebrais estão localizados entre os corpos vertebrais e são constituídos de anel fibroso e núcleo pulposo. O núcleo pulposo é a região central enquanto o anel fibroso é a região periférica do disco.
A mecânica vertebral depende totalmente do disco. O movimento da coluna é realizado, em cada nível vertebral, no próprio disco e ocorrem mediante deslizamento das vértebras umas em relação às outras de modo que o disco é a única substância maleável entre as vértebras.
Quando, por processo patológico, temos uma incompetência do anel fibroso frente ao núcleo pulposo, o núcleo "extravasa", gerando PROTUSÕES DISCAIS ou mais seriamente as HÉRNIAS DISCAIS.
Entrevista: Pilates para crianças e adolescentes
Entrevistamos a instrutora de Pilates - Charlene Andrade - especializada no método Pilates e em Fisioterapia Pediátrica, com o seguinte tema: Pilates para crianças e adolescentes.
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| Imagem: www.pilatesposturafuncional.com.br |
A partir de qual idade a criança pode praticar o Pilates?
CHARLENE: Crianças a partir de 8 anos podem praticar pilates.
Quais os principais benefícios do método na adolescência?
CHARLENE: Melhora da postura e prevenção de lesões. A cada dia o número de crianças e adolescentes com LER/DORT aumenta devido ao uso constante de videogames e computadores, além disso a má postura sempre foi um problema costumeiro nessa faixa etária levando a desvios importantes de coluna, encurtamentos musculares e dores.
Você acha que o Pilates pode substituir um esporte, como vôlei, natação, etc?
CHARLENE: Não. Toda criança/adolescente precisa de uma atividade aeróbica e o Pilates não tem esse papel, porém serviria como uma atividade complementar principalmente no que diz respeito a correção de problemas posturais muito comuns nessa faixa etária.
CHARLENE: Para nenhum aluno o Pilates precisa de requisição médica. O necessário é fazer uma avaliação antes de iniciar as aulas, como qualquer outro aluno, para conhecer a história da criança/adolescente, bem como avaliar sua postura. Normalmente nessa avaliação o instrutor pode reconhecer se aquela criança teria a necessidade de fazer o Pilates ou se seria mais indicado, naquele momento, que começasse com um esporte e quando estivesse maior complementasse suas atividades com o método.
Como é planejada uma aula para esta faixa etária?
CHARLENE: As aulas dependem muito do comportamento e da idade do aluno. Crianças menores (8 a 13 anos) o ideal é que sejam mais lúdicas para que estimule o interesse delas pela técnica, já adolescentes a partir de 14 anos podem fazer uma aula mais parecida com a aula de um adulto. Em todos os casos é de extrema importância a aplicação de exercícios de mobilização e alongamento para que o aluno desenvolva uma melhora no seu quadro postural.
A instrutora Charlene Andrade atende na PSYCORPORE de 2ª à 5ª das 9:30 às 11:30.
Dúvidas? Entre em contato conosco e agende uma aula experimental!
Estética Corporal: Novidade!
A PSYCORPORE Estúdio conta a partir de agora com técnicas de estética e relaxamento corporal:
Todos os alunos do estúdio de Pilates têm desconto especial na compra dos pacotes de sessões. Qualquer dúvida consulte-nos!
- Massagem Lipomodeladora;
- Drenagem Linfática Manual e
- Massagem Relaxante.
Além de experimentar todas essas técnicas, disponibilizaremos exclusivamente para o DIA DAS MÃES, descontos na compra de Vale-presente para dar de presente para sua mãe! Promoção é válida apenas para o mês de Maio. Corram porque Maio já começou!
Marque sua aula experimental!
Se você ainda não conhece o Método Pilates, não perca a oportunidade de desfrutar do melhor método de exercício e reabilitação! Exercite-se de forma consciente. Fortaleça e alongue todos os seus músculos e sinta a força que o Pilates tem em melhorar seu corpo e auto-estima!
ÚLTIMAS VAGAS!
Temos horários promocionais, consulte-nos!
Vencedora sorteio Dia Internacional da Mulher!!
Agradecemos a todas que participaram do sorteio do Dia Internacional da Mulher! A sorteada foi JOSELITA DA SILVA. Parabéns!
O nosso dia foi um sucesso, além do sorteio no dia 08/03, ocorreu uma exposição de produtos da linha Mary Kay. Os produtos além de lindos são maravilhosos!
Quem ainda não tem consultora, deixo o contato da nossa parceira logo abaixo. Ela envia os produtos para outras cidades, é só ligar ou mandar um e-mail solicitando o envio!
suelenandrade_mk@yahoo.com.br
(71)9131-5685 (Tim)
Osteoporose: como tratar?
A osteoporose é uma doença que
atinge os ossos, caracterizada quando a quantidade de massa óssea reduz
substancialmente deixando os ossos mais frágeis, sensíveis e sujeitos a
fraturas. Isso pode ocorrer durante processo natural do envelhecimento, sendo mais
comum em mulheres. A doença progride lentamente e são raros os sintomas antes
que ocorra um evento mais grave, como uma fratura espontânea, que não está
ligada a um trauma. Se não forem realizados exames rotineiros preventivos, a
osteoporose pode passar despercebida. Sua evolução pode ser retardada através
de medidas preventivas.
A partir de 1991, devido o Consenso realizado por todas as
Sociedades Americanas que tratam da osteoporose, eles passaram a informar que é
fundamental a análise da quantidade óssea que expressa o estado de deterioração
do colágeno. Quanto melhor for a quantidade óssea menor a chance de ter
fratura.
Mais tarde, outras pesquisas verificaram que o risco de
desenvolver osteoporose e fratura está diretamente relacionado com as
deteriorações do colágeno ósseo.
Sintomas
A doença progride lentamente e raramente apresenta sintomas. Se
não forem feitos exames sanguíneos e de massa óssea, é percebida apenas quanto
surgem as primeiras fraturas, acompanhadas de dores agudas. A osteoporose pode
também provocar deformidades e reduzir a estatura do doente.
Atividade Física
Atividade Física corretamente orientada, também é usada como parte
importante no tratamento e controle da osteoporose, podendo reduzir ou até,
estabilizar a perda de massa óssea do indivíduo.
A força muscular sobre os ossos constitui o estímulo importante
para a manutenção e aumento da massa óssea. Os exercícios na água não trazem os
benefícios observados nos exercícios no solo como: caminhar, correr, dançar,
jogar tênis, Pilates e academia.
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular, pelo
menos três vezes na semana, com um intervalo de 24 a 48 horas. É importante que
esses exercícios sejam realizados com o indivíduo suportando o seu próprio
peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos
membros inferiores.
Considerando a condição física da maioria dos idosos, o exercício
físico mais recomendado é a caminhada, que deve ser de aproximadamente 40
minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento
muscular. O ideal é ser acompanhado por um médico antes de iniciar a caminhada,
para que seja realizado um teste de esforço e mensurada a capacidade cardíaca
do paciente e o limite de esforço recomendado.
Fta. Flávia Prado
10 grandes razões para fazer Pilates
As vantagens de se praticar Pilates são inúmeras, mas abaixo segue os 10 principais motivos segundo o site "http://dicasdedanca.com.br" para realizar essa atividade. Divirtam-se!
Creio que, se você ainda não faz Pilates deve estar se perguntando se existem contra-indicações ou se para o seu caso é recomendado.
Na realidade não existe contra-indicação e sim o impedimento de realizar determinados tipos de exercício por algumas pessoas que possuem lesões ou patologias que limitam, sendo os exercícios substituídos ou adaptados.
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| Fonte imagem: STOTT PILATES |
2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades
Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.
3 – Cria força sem massa
No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 – Aumenta a flexibilidade
No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.
5 – Desenvolve a força do núcleo
Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.
Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.
6 – Melhora a postura
A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7 – Aumenta a Energia
Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.
Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.
8 – Promove a perda de peso a longo prazo
Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
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| Fonte imagem: STTOT PILATES |
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.
9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente
Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates
A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.
Fta. Fávia Prado
Dia Internacional da Mulher!
Do dia 04 à 08 de março estaremos comemorando a semana da Mulher!! Faremos um sorteio de um kit de produtos da Mary Kay no dia 08 de março (sexta feira) e ao longo da semana presentearemos todas as mulheres com uma sessão de beleza utilizando diversos produtos da linha Mary Kay.
Quem quiser participar do sorteio do kit, basta colocar o nome na urna que disponibilizaremos ao longo da semana e torcer pra ganhar! Faremos o sorteio no dia 08 pela manhã, quem quiser comparecer, será bem vinda!
Desejamos à todas um FELIZ DIA DA MULHER!!!
BOA SORTE!!
Divulgando!
Ao escolher um estúdio de Pilates, o primeiro passo é conhecer o espaço e seus profissionais. Busque estúdios com profissionais especializados no Método Pilates e que já possuam experiência na área.
O conforto também é importante! Lembre-se, você tem que se sentir bem no ambiente e ao finalizar uma aula, seu corpo deve estar leve e sua mente tranquila.
Priorize espaços próximos de casa ou do trabalho, dessa forma você dinamizará seu dia, evitando agitações desnecessárias que causam o estresse.
Nosso estúdio é amplo, climatizado, aconchegante e conta com uma equipe de profissionais Fisioterapeutas, experientes no método e em reabilitação. Prezamos pelo melhor atendimento!
Agende conosco uma aula experimental.
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Estresse
A frase do século é: “hoje estou
estressado(a)!”. O estresse, ou ao menos o termo, tornou-se um dos mais usados
nos últimos tempos, qualquer preocupação, chateação, falta de vontade de
realizar as atividades de vida diária podem levar o indivíduo a se sentir “estressado”
e usar a frase de forma indiscriminada para definir qualquer problema que
esteja passando. Mas afinal, da onde veio e o que significa de fato esse termo
tão popular no mundo moderno?
Estresse (stress, em inglês) é um
termo utilizado em física e significa a pressão que, aplicada sobre um sistema
qualquer leva à sua deformação ou destruição. Na Medicina, “estresse” designa
o esforço de adaptação do organismo para enfrentar situações que considere
ameaçadoras à sua vida e a seu equilíbrio interno. Essas situações, que são
chamadas de estímulos, podem ser determinadas por fatores de ordem psicológica
ou física.
A Organização Mundial da Saúde
(OMS), afirma que o estresse é uma epidemia que atinge o mundo inteiro e é
fruto das imensas exigências do mundo atual.
Cada vez mais as pessoas são obrigadas a lidar com muitas e novas informações,
responder a múltiplas exigências e se adaptar a situações conflitantes no meio
social, familiar, trabalho, escola ou meio ambiente.
Qual a definição mais comum de
estresse?
O estresse pode ser definido como
o conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite
quando é exposto a qualquer estímulo que o irrite, cause medo ou o faça muito
feliz, em excesso.
Em princípio o estresse não é
considerado uma doença, mas sim uma adaptação do organismo. A capacidade de
cada um em lidar com os estímulos geram o estresse, a personalidade, a
vulnerabilidade individual, o equilíbrio orgânico e outros fatores é que
determinam o tipo de enfrentamento. Se o indivíduo consegue lidar com esses
problemas as consequências não serão graves, caso contrário, poderá desenvolver
vários distúrbios e doenças.
O cansaço, a tristeza e a
ansiedade não são considerados estresse. A frequência com que ocorrem ou a
persistente mudança de comportamento, direta ou indiretamente ligada ao
estresse representam um sinal de alarme, que é a fase inicial do estresse. As fases
intermediária e final - resistência e exaustão, respectivamente, fecham o ciclo e
levam ao surgimento de sintomas como: taquicardia, aumento da pressão arterial,
tensões musculares, até infecções e lapsos de memória.
As causas e consequências ligadas
ao estresse são inúmeras e impossíveis de descrever em apenas um post. O importante
é sabermos que estresse é algo sério e pode se transformar em doença, por isso,
a necessidade de realizar atividades ao longo da semana que tirem o foco do agente
causador dessas desordens, amenizando assim, essa sensação do problema.
Grupos de Movimento
O que é PSICOTERAPIA CORPORAL e os GRUPOS DE MOVIMENTO?
Técnica desenvolvida a partir da Análise Bioenergética e de vivências de
Alexander Lowen, seu fundador, que percebeu que determinadas posições e
movimentos corporais eram capazes de relaxar a musculatura tensionada
cronicamente, provocando assim a liberação emocional, possibilitando o
vivenciar do prazer de uma forma plena.
Busca-se com a Psicoterapia Corporal o alívio
do estresse do dia-a-dia e o desbloqueio da energia aprisionada nas tensões.
Os grupos
de movimento tratam-se da Psicoterapia Corporal aplicada a grupos, buscando
dessa forma a comunhão e interação entre as pessoas.
Grupos de Movimento
Atualmente a preocupação com o
corpo se tornou crescente, tornando-se algo a ser exibido, assim como uma
máquina que busca perfeição.
O trabalho oferecido pela
PSYCORPORE utiliza exercícios corporais desenvolvidos pela Psicoterapia Corporal,
a fim de levar cada indivíduo a fazer contato consigo mesmo, com seu corpo,
suas emoções e sentimentos. Para que estes sejam expressos livremente.
"A
Terapia Corporal e a Bioenergética são fundamentadas na função da pulsação da
vida (contração e expansão energética) partindo dos conceitos de saúde vibrante,
respiração, carga e descarga de energia, movimento livre e espontâneo,
auto-regulação, auto-consciência, auto-domínio e auto-expressão visando sempre
restabelecer a pulsação e o fluxo energético, integrando os aspectos físicos,
psíquico, emocionais e espirituais do ser humano"
(Tamaris
Fontanella)
Como funcionam os Grupos de Movimento?
No encontro do grupo os participantes interagem
entre si, participando de forma ativa e cooperativa. O trabalho proposto
pretende despertar e flexibilizar o que já existe em cada personalidade e em
cada caráter.
Os Grupos de Movimento na PSYCORPORE:
- Grupos abertos para participação de qualquer
pessoa, independente de idade ou sexo, não havendo contra-indicação;
- Serão formados grupos pequenos, de no máximo 5
pessoas;
- Cada grupo ocorrerá semanalmente com duração de 1
hora;
- Indispensável o uso de roupas leves que
confortáveis e facilitam o movimento corporal;
- Será necessário agendar uma entrevista prévia, com
o objetivo de esclarecer como funciona a técnica e tirar dúvidas pessoais;
- O interessado poderá entrar em contato com a
secretaria da PSYCORPORE, através dos telefones: 3506-9486 ou 9105-8766 ou pelo
e-mail: psycorpore@hotmail.com
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