Quem
nunca sonhou em ter um abdome de “tanquinho”? Hoje em dia tanto homens como
mulheres têm esse desejo, mas sonhar é pouco, pra conseguir algo assim é necessário
muita disciplina. Essa conquista não é
impossível, mesmo pra quem tem a famosa “barriguinha de Chopp”.
Ter
um abdome fortalecido, muito mais do que estética, também significa saúde e
qualidade de vida. Porém é possível ter um abdome forte que não se destaca
devido à existência de gordura localizada na parede abdominal.
Vários
alunos me pedem para trabalhar exaustivamente a musculatura abdominal nas aulas
de Pilates porque querem “tirar a barriguinha” e sempre enfatizo que pra isso é
necessário caprichar nos exercícios aeróbios, pois somente eles associados com
o controle alimentar, ajudarão na redução de gordura total do corpo e como
consequência redução de peso e musculatura abdominal mais aparente.
Já
falei, em um post anterior, sobre alimentação e ganho de massa muscular. Aqui podemos
relembrar da importância de uma alimentação balanceada, de preferência orientada
por um nutricionista, que avaliará suas necessidades diárias baseadas no seu gasto
calórico e seus objetivos. Algumas pessoas, por possuírem rotinas muito
apertadas, horários curtos para se alimentarem e vida muito ativa, podem
necessitar de suplementações e somente o nutricionista estará apto a receita-la.
Peço
desculpas aos especialistas, mas preciso descrever algo que muitos alunos gostariam
de saber, mas nunca foi dito:
Massa
muscular ou massa magra é o conjunto de músculos que nosso corpo possui, no
total de 639. Eles produzem energia através de reações de combustão e para se
movimentarem também necessitam de energia. Essa energia vem dos alimentos:
carboidratos, gorduras e proteínas. Então, vocês concordam que retirar da dieta
um desses nutrientes pode comprometer não só o funcionamento dos musculos como o ganho de
massa muscular? Porém na falta de um desses componentes, o nosso corpo precisa
trabalhar mais para transformar um nutriente em outro e continuar com suas
reações, o que pode gerar problemas de saúde no futuro. Por outro lado, o
excesso de um desses alimentos acaba se estocando em forma das tão temidas
gordurinhas!
O
Pilates traz muito pouco de exercícios aeróbios e que promovam um maior gasto
energético, necessitando realizar em paralelo, alguma outra atividade como
dança, caminhada, corrida, etc. Assim sua atividade ficará completa. Mas, o
Pilates possui uma vantagem para adquirir um “abdome de tanquinho”, o trabalho dos musculos abdominais
ocorrem em praticamente 100% da aula, mesmo nos exercícios de alongamentos é
exigido que se mantenha uma respiração correta associada a contração abdominal.
O que você
está esperando para começar sua aula?
Fta. Flávia Prado
Nenhum comentário:
Postar um comentário