Cãibra
é uma sensação bastante desconfortável e que muita gente já sentiu em algum
momento da vida, em situações, muitas vezes inesperadas, a musculatura “trava”
e vem àquela sensação dolorosa que permanece mesmo após cessar a contratura.
Geralmente
as cãibras musculares ocorrem durante ou após a prática esportiva ou uma carga
elevada de exercícios físicos, geralmente ocorre em membros inferiores, porém
em atividades como digitação, podem aparecer em membros superiores também. As cãibras
noturnas podem relacionar-se a outros problemas sistêmicos ou carências
alimentares.
PRINCIPAIS
CAUSAS:
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Uso exagerado da musculatura – atividades laborais ou esporte.
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Desidratação – a água facilita a contração e o relaxamento da musculatura, sua carência
pode dificultar esse processo natural.
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Baixas temperaturas – o frio faz com que a musculatura fique tensa e contraída,
facilitando os espasmos das fibras musculares.
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Má circulação – principalmente devido entupimento de artérias, o que dificulta
a irrigação sanguínea da musculatura correspondente ao vaso.
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Carência de sais minerais – a ausência de potássio, magnésio e cálcio na dieta
dificulta o funcionamento dos músculos, podendo gerar cãibras frequentes.
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Outras causas - Diabetes, anemia, insuficiência renal, doenças de tireoide,
doenças neurológicas, desequilíbrios hormonais, mulheres grávidas ou problemas
vasculares são fatores que favorecem a ocorrência de cãibras. Alguns relatos
também indicam que o uso de certos suplementos dietéticos como creatina pode
aumentar os riscos de cãibras musculares. Se cãibras apareceram sem um
histórico prévio, consulte um médico para excluir causas mais sérias.
PREVENÇÃO
E TRATAMENTO
No
geral não existe tratamento para cãibras, geralmente a dor cessa assim que se
promove um alongamento da musculatura acometida, massagem ou aplicação de calor
no local. Para prevenir o aparecimento algumas precauções podem ser tomadas,
como: beber água ao longo do dia, sempre alongar a musculatura antes e após
realizar atividades físicas, manter uma dieta balanceada e contendo minerais
como cálcio, magnésio e potássio.
Fonte:
Revista Pilates
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